高三二模結(jié)束后，很多同學(xué)開始感到強烈的競爭壓力，逐漸出現(xiàn)失眠、焦慮、考試易發(fā)揮失常等不良感受。高考君和大家聊一下常見的心理問題及應(yīng)對技巧。一起解壓~
一、盲目比較，導(dǎo)致缺乏自信
高三氣氛特別緊張，大家都很努力，看他們聽課做作業(yè)都很輕松就能完成，可是在自己這就很困難，一看到別人二�？纪旰蠛茌p松，就更緊張了。
其實，我們在面臨自己特別在意的事情時，如果缺乏足夠的把握，那就會傾向于高估別人，低估自己。高考是所有有志于進(jìn)入大學(xué)的學(xué)子們最在意的事情，因此我們常常用“千軍萬馬過獨木橋”、“贏得天下才能贏得它”的心態(tài)來評估自己，但其實這除了給自己增添無盡的壓力外，并沒有太大的激勵作用。當(dāng)你在糾結(jié)自己的數(shù)學(xué)比甲同學(xué)差30分，語文比乙同學(xué)低20分的時候，卻忽略了自己綜合比丙同學(xué)高60分。比較的目標(biāo)太多，或是總是傾向于以己之短攻彼之長，那么你將很容易看到自己的短板，自信也就隨之降低了。建議：在最后不到一個月的備考沖刺階段，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以自己過去的平均水平為起點，踏踏實實地分析自身情況，進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高長項，彌補短項。這樣，你將能夠不隨意因別人而產(chǎn)生情緒波動，也能逐步提高自信。請記住一點，沒有人比你自己更清楚自己的狀況，因此也沒有人比你更有辦法使自己超越昨天。
建議：當(dāng)你選擇目標(biāo)院校時，除了考慮學(xué)校的整體實力之外，也要考慮自己的專業(yè)方向，因為這將影響你未來的職業(yè)方向。有些專業(yè)很厲害的學(xué)校并不一定是一流大學(xué)，而金牌大學(xué)里也并非所有專業(yè)都是金牌。所以，定位專業(yè)＞定位學(xué)校，這要謹(jǐn)記。有了這樣一個思路后，對于定位目標(biāo)院校就會有更多的選擇。
高三最后沖刺階段影響情緒的因素有很多。除去上面提到的競爭、比較，還可能有人際關(guān)系等其他很多方面原因。建議：應(yīng)對自己情緒波動的方法通常有賴于對自身的理解和自信。比方說，二�？荚嚢l(fā)揮很糟糕，對自己了解和自信的人可能會傾向于尋找失常的原因，并在接下來的學(xué)習(xí)過程中加以彌補；而對自己了解不夠、不自信的人，則可能變得焦慮不安，接下去的課都沒法聽了。加深對自己的了解和把控，從深入反思和制定短期目標(biāo)（距離高考還有24天，可以將時間拆分開，如4天為一個小階段，制定每個階段的小目標(biāo)）開始。有時候允許自己慢下來，反而會收獲意想不到的效果。反思一下自己的焦慮源頭，該做什么做什么，讓急于看到效果的心等一等，等待是一種能力，它能幫助你更好地度過困難。把要做的事情合理地細(xì)分到每一天，每一個時間段，這樣學(xué)習(xí)會變得更輕松更有條不紊。每實現(xiàn)一個目標(biāo)，同時就能提高一分自信。不過需要提醒各位考生，不要把目標(biāo)定得過高過大，在有限的時間里，其實你能完成的事情也是極其有限的。對自己不拋棄，不放棄。二模結(jié)束后，很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己還有很多知識點需要查缺補漏，感覺什么都學(xué)了，又感覺答不到點上，再加上緊張疲憊的備考狀態(tài)，很多同學(xué)開始處于“躺平”和“擺爛”的狀態(tài)。希望敢于在逆境中堅持，除了是對成功的追求，更是對自己的人生負(fù)責(zé)。合理的飲食作息，是重要且必要的。高三最后階段難免要加班加點熬點夜，但是，不要試圖寄希望于通過熬得比別人久來獲得更好的成績，大腦是一個器官，它需要合理的休息才能保持持續(xù)高效的運轉(zhuǎn)。有很多同學(xué)熬出了神經(jīng)衰弱，與初衷適得其反。
溫馨提示：乾坤未定，你我皆是黑馬！高考的最后20多天穩(wěn)住心態(tài)，一步一個腳印，查缺補漏，一定會超常發(fā)揮
溫馨提示：乾坤未定，你我皆是黑馬！高考的最后20多天穩(wěn)住心態(tài)，一步一個腳印，查缺補漏，一定會超常發(fā)揮
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